Home / Kesehatan / Pilihan Makan Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Puasa Ramdhan

Pilihan Makan Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Puasa Ramdhan

Pilihan Makan Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Puasa Ramdhan – Anda mungkin saja heran, bagaimana mungkin saja berat tubuh naik saat malah orang berpuasa minum dan makan sepanjang belasan jam? Janganlah salah, kenaikan berat tubuh di bln. Ramadan itu begitu mungkin saja berlangsung loh.

Merilis Egypt Independent, Rabu (30/5/2018) , hal semacam ini rupanya karna sesudah buka puasa, beberapa orang ‘balas dendam’ serta konsumsi gula dalam jumlah besar. Makanan tinggi kalori–seperti gorengan–juga berefek pada kenaikan berat tubuh waktu Ramadan.

Untuk hindari hal semacam ini, tersebut sebagian panduan pilih makanan yang pas supaya berat tubuh tidak naik di Bln. Ramadan :

1. Awalilah dengan kurma. Anda dapat konsumsi satu hingga tiga buah kurma dengan satu gelas besar air.

Kemudian, kerjakan Salat Magrib terlebih dulu, untuk mempersiapkan badan terima makanan yang lebih berat.

2. Sesudah salat, teruskan makan dengan sup atau salad, lalu sambung dengan protein.

Menunda dahulu konsumsi karbohidrat dimuka berbuka, karna mereka dapat menaikkan rasa lapar.

Pilih makanan yang tepat

3. Minumlah kombinasi yang dapat mendorong penurunan berat tubuh waktu sahur. Umpamanya, kombinasi jahe serta peppermint serta lemon. Atau kombinasi kayu manis, madu, serta lemon.

4. Makanlah makanan yang manis, tapi janganlah segera sesudah berbuka. Tunggu paling tidak dua jam sesudah jam buka puasa untuk mengkonsumsinya.

5. Makanan yang Anda tentukan waktu sahur mungkin saja penyebabnya kenaikan berat tubuh, karna mereka dikonsumsi pas sebelumnya Anda tidur kembali.

Semakin lebih baik bila Anda konsumsi protein seperti yogurt, kacang-kacangan, serta telur. Kurangi juga karbohidrat serta gula waktu sahur.

About admin