Home / Kesehatan / Ini Sumber Zat Besi Selain Daging

Ini Sumber Zat Besi Selain Daging

Ini Sumber Zat Besi Selain Daging – Zat besi adalah salah satunya mineral yg diperlukan oleh badan Anda. Dengan konsumsi zat besi yg cukup, Anda bisa terbebas dari penyakit anemia yg akan membuat Anda pucat, terasa pusing, serta ringan letih. Daging merah erupakan salah satunya sumber zat besi terhebat. Tapi, biar lebih banyak ragam serta tidak jemu, Anda dapat dapatkan zat besi dari sumber makanan yang lain. Masih beberapa sumber makanan lain yang bisa Anda mengonsumsi buat penuhi keperluan zat besi Anda.

Dibawah ini lima makanan kaya zat besi yang bisa Anda mengonsumsi kecuali daging.

1. Biji labu

Biji-bijian yg satu ini punya kandungan zat besi yg Anda perlukan. Dalam 28 gr biji labu punya kandungan satu miligram zat besi, yang bisa penuhi lima prosen keperluan zat besi harian Anda. Anda bisa konsumsi biji labu melalui cara memanggangnya.

2. Bayam

Bayam kaya zat besi serta vitamin C. Paduan zat gizi itu akan membuat badan Anda menyerap zat besi sebanyak banyaknya. Menumis ialah teknik terhebat memasak bayam yg akan berikan Anda cukup zat besi.

3. Nasi merah

Nasi merah ialah makanan yg pas buat menyuport diet Anda. Kecuali punya kandungan zat besi yg menolong badan menentang anemia, nasi merah pula punya kandungan serat yg akan membuat Anda terasa cepat kenyang. Mengonsumsi nasi merah dengan sayur-sayuran, akan membuat keperluan zat besi Anda terpenuhi.

4. Tahu

Tahu adalah salah satunya makanan idola penduduk Indonesia. Tahu termasuk juga makanan yg kaya zat besi serta mineral prinsipil yang lain. Masaklah tahu jadi masakan hoby Anda, tapi sedapat mungkin hindarkan memasak tahu melalui cara digoreng.

5. Dark chocolate

Dark chocolate dapat berikan banyak zat besi buat badan Anda. Dalam 100 gr dark chocolate, sanggup cukupi 35 prosen keperluan zat besi harian Anda. Buat jadi dark chocolate jadi makanan ringan yg akan menyuport diet Anda.

About admin